La conocida regla de "póngase primero la mascarilla de oxígeno" también se aplica en la vida.
El autocuidado incluye:
- sueño de calidad y dieta
- hora de descansar
- intereses propios y desarrollo
- liberación de emociones
Una persona que tiene suficiente energía es más paciente, más tranquila y más resistente al estrés.
4. No malgastes energía en discusiones innecesarias.
Intentar tener siempre la razón suele provocar agotamiento.
No todas las discusiones merecen tu energía. Saber alejarse de un conflicto es señal de fortaleza, no de debilidad.
5. Elimina los obstáculos internos a la felicidad.
Según Litvak, los principales enemigos de la felicidad son:
- miedo
- envidiar
- sentimiento de culpa
Trabajar con ellos incluye:
- la conciencia de los propios miedos
- limitar las comparaciones con los demás
- aceptar los propios errores
Cuando estas barreras se debilitan, surge una sensación de libertad.
6. No vivas para el reconocimiento de los demás.
Esperar elogios a menudo conduce a la decepción.
Cuando actúas de acuerdo con tus valores, la satisfacción viene de tu interior, no de las reacciones de quienes te rodean.
7. Compárate solo contigo mismo.
Las redes sociales crean la ilusión de que los demás tienen vidas perfectas.
Concéntrate en tu propio progreso:
- ¿Qué aprendiste?
- ¿Ya lo has superado?
- ¿Has mejorado tus hábitos?
Esto fortalece la autoestima.
